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紅綠燈廠家來教你如何預防駕駛疲勞紅綠燈廠家來教你如何預防駕駛疲勞 疲勞駕駛的危險性很高，如何做好預防很重要。下面紅綠燈廠家給大家聊聊采取哪些措施防止駕駛疲勞： （1）防止駕駛疲勞就要保證充足的睡眠時間和良好的睡眠效果。充足的睡眠時間和良好的睡眠姿勢，每天保持7-8小時的睡眠；睡前1.5-2小時內(nèi)不要吃東西，睡前1小時內(nèi)不要喝太多水，不要做過多的腦力勞 動；保持臥室通風和清潔，床不應太軟，被子不應太重，太熱，枕頭應不要太高。 （2）要有養(yǎng)成良好的飲食習慣，提高身體素質(zhì)。多吃含維生素A、C、BL、B2的食物可以防止眼睛干燥、疲勞和夜盲；多吃含纖維的食物可以增強胃腸蠕動，防止便秘和痔瘡；多吃含鈣量高的食物可以減輕駕駛 時的焦慮和厭倦； （3）合理安排行車時間，注意勞逸結(jié)合。合理地安排行車時間和計劃，行車時注意休息；連續(xù)行駛不超過4小時，連續(xù)行駛4小時的，必須停車休息20分鐘以上；夜間長時間行駛，兩人輪流休息，每人應在2-4 小時之間行駛，盡量你不要在深夜開車。 （4）注意合理安排自己的休息方式。駕駛車輛避免長時間保持固定位置，可經(jīng)常調(diào)整局部疲勞部位的坐姿和深呼吸，促進血液循環(huán)；最好在駕駛一段時間后停下來休息，下車移動腰部和腿部，放松全身肌肉， 防止駕駛脂肪。 （5）保持良好的工作環(huán)境。駕駛時，保持駕駛室空氣暢通，溫度、濕度適宜，減少噪音干擾。
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